L’incontinence est un problème de santé qui peut toucher les personnes à tout âge et avoir un impact sur leur qualité de vie. Souvent considérée comme un sujet tabou, cette condition pourtant courante mérite d’être abordée avec sérieux.
Adapter son mode de vie pour lutter contre l’incontinence
Renforcer le périnée grâce à la rééducation
La pratique régulière d’exercices de renforcement du périnée, tels que les exercices de Kegel, peut permettre de réduire considérablement l’incontinence en améliorant la tonicité musculaire et en renforçant les structures entourant le système urinaire.
Adopter une alimentation saine et équilibrée
Certains aliments et boissons peuvent irriter la vessie et accentuer les symptômes de l’incontinence. Il est donc judicieux de bien choisir ce que l’on consomme, notamment en évitant les aliments acides, les plats épicés et les boissons diurétiques telles que le café, le thé et les sodas.
Adopter une hygiène irréprochable
En prenant le temps de se laver régulièrement avec un savon doux, non irritant et sans alcool, on limite les risques d’infection ou de désagréments liés à l’incontinence.
Équiper son domicile pour plus de confort et de sécurité
Aménager son environnement de vie peut s’avérer très utile pour mieux vivre avec l’incontinence. Voici quelques idées :
Installer des équipements adaptés
Pour faciliter la gestion des épisodes d’incontinence à la maison, il peut être opportun d’investir dans des dispositifs spécialement conçus à cette fin, comme des rehausseurs de WC, des barres d’appui dans les toilettes et la salle de bain ou encore des housses de protection pour les matelas, sièges et coussins.
Privilégier un éclairage adéquat
Mettre en place un éclairage adapté, notamment la nuit, permettra de retrouver facilement le chemin des toilettes en cas de besoin. Des veilleuses, un éclairage d’appoint et l’utilisation de lampes à détection de mouvement peuvent être utilisés pour éviter les obstacles et prévenir ainsi les risques de chute.
